{"id":1886,"date":"2016-05-12T16:53:13","date_gmt":"2016-05-12T14:53:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=1886"},"modified":"2019-01-23T13:10:40","modified_gmt":"2019-01-23T13:10:40","slug":"cuantos-kilos-puedo-engordar-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/cuantos-kilos-puedo-engordar-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntos kilos puedo engordar en el embarazo?"},"content":{"rendered":"

Esta es una de las preguntas que toda mujer realiza al m\u00e9dico o a la matrona en la primera consulta tras enterarse de que est\u00e1 embarazada. La siguiente suele ser, \u201c\u00bfpuedo comer de todo?\u201d. Para contestar a la primera pregunta tenemos que decir que no hay una cifra concreta del n\u00famero de kilos que se puede aumentar, sino que el incremento de peso durante el embarazo va a depender del peso de la gestante en el momento de quedarse embarazada y, a\u00fan mejor dicho, del \u00edndice de masa corporal (IMC).
\nYa sabemos c\u00f3mo afecta la obesidad a la fertilidad, lo explicamos en este art\u00edculo<\/a> en el que tambi\u00e9n incluimos en qu\u00e9 consiste el IMC, qu\u00e9 es, c\u00f3mo se calcula y se se\u00f1alan los problemas m\u00e1s importantes que pod\u00edan aparecer en la gestaci\u00f3n con sobrepeso.
\nLa Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) ha publicado unas tablas en las que se exponen las cifras recomendadas para el aumento de peso adecuado seg\u00fan el IMC y si es una gestaci\u00f3n \u00fanica o gemelar.
\n\"Cu\u00e1nto
\nEl peso que se puede aumentar durante un embarazo \u00fanico, si se tiene un peso normal seg\u00fan el IMC, est\u00e1 entre los 11,5 kg y los 16 kg. El aumento de peso no es igual durante los todos los meses que dura el embarazo. En general, en el primer trimestre se aumenta poco, entre 0,5 kg y 2,5 kg. Posteriormente se aumenta semanalmente alrededor de medio kilo. En el tercer trimestre se suele aumentar algo m\u00e1s de peso que en el segundo.
\nSi en un control de la gestaci\u00f3n se ve que se ha aumentado muy poco peso o, por el contrario, mucho m\u00e1s de lo que le corresponda por semana, se tendr\u00eda que reevaluar la dieta<\/strong>. Hay que observar si es la correcta, si hay alg\u00fan problema en la gestante y, adem\u00e1s, valorar si el crecimiento fetal est\u00e1 afectado o no por esa alteraci\u00f3n del peso de la madre.
\nHay evidencias de que el peso y la talla del reci\u00e9n nacido (macrosom\u00eda fetal y reci\u00e9n nacido de bajo peso) est\u00e1n determinados en parte por el peso que gana la madre durante la gestaci\u00f3n y la forma de hacerlo, con las complicaciones m\u00e9dicas que pueden ocurrir en el momento del parto y posteriormente. Una de esas complicaciones que pueden afectar la gestaci\u00f3n es la hipertensi\u00f3n arterial y, como complicaci\u00f3n mayor de esta, la preeclamsia. Tambi\u00e9n puede aparecer la diabetes gestacional.
\nPero no olvidamos la segunda preocupaci\u00f3n: \u00bfpuedo comer de todo?<\/strong>
\nLa dieta de la mujer embarazada tiene que ser variada, equilibrada y en cantidades adecuadas. Se aconseja la ingesta repartida a lo largo del d\u00eda en cinco tomas<\/strong>, en vez de las tres t\u00edpicas (desayuno, comida y cena). Hay que intercalar una peque\u00f1a ingesta a media ma\u00f1ana y a media tarde y, sobre todo, recordar que \u201cno debes comer por dos sino para dos\u201d.
\nUna mujer embarazada puede comer de todo pero tiene que vigilar ciertos alimentos porque pueden afectar al beb\u00e9. No se debe tomar las verduras crudas o mal lavadas, as\u00ed como las ensaladas. Hay que evitar comer los embutidos y carnes crudas o poco hechas por el riesgo de la toxoplasmosis<\/strong> (en mujeres que no est\u00e1n inmunizadas). El pescado o el marisco no se deber\u00eda comer crudo por el riesgo de estar contaminado con anisakis<\/strong>.
\nPara evitar una posible infecci\u00f3n de listeria<\/strong> se aconseja no tomar leche o quesos que no est\u00e9n pasteurizados y, por el riesgo de la salmonelosis<\/strong>, es necesario tener cuidado con los huevos crudos y la mahonesa. Muchas de estas medidas las debemos tener todos a la hora de alimentarnos. Por supuesto, durante el embarazo no se debe tomar alcohol<\/strong> y hay que disminuir la ingesta de caf\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

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