{"id":1982,"date":"2016-05-20T11:30:59","date_gmt":"2016-05-20T09:30:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=1982"},"modified":"2016-05-20T11:30:59","modified_gmt":"2016-05-20T09:30:59","slug":"preparacion-al-parto-que-indicaciones-debo-seguir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/preparacion-al-parto-que-indicaciones-debo-seguir\/","title":{"rendered":"Preparaci\u00f3n al parto: \u00bfqu\u00e9 indicaciones debo seguir?"},"content":{"rendered":"

El tercer trimestre de embarazo<\/strong> se llena de dudas y de temores para las embarazadas. El momento de dar a luz<\/strong> est\u00e1 cada d\u00eda m\u00e1s cerca y las mujeres quieren saber todo lo que ocurre, lo que va a ocurrir y qu\u00e9 pueden hacer para que la evoluci\u00f3n sea correcta.
\nHabitualmente el beb\u00e9 toma la posici\u00f3n boca abajo<\/strong> para ir colocando su cabeza en la pelvis de la madre<\/strong>. Se puede ejercitar el cuerpo para ayudar a ese proceso, adem\u00e1s de aportar flexibilidad a las caderas y al suelo p\u00e9lvico<\/strong>.
\nPero estas \u00faltimas semanas tambi\u00e9n son las que pueden resultar m\u00e1s inc\u00f3modas para la embarazada pues el peso ha aumentado y puede continuar aumentando. Esa pesadez convierte algunos movimientos que antes eran sencillos en complicados, falta agilidad y puede aparecer la hinchaz\u00f3n de piernas<\/strong>.
\nAlgunas mujeres optan por asistir a clases de yoga para embarazadas<\/strong> durante toda la gestaci\u00f3n. A la vez se puede acudir a las clases de preparaci\u00f3n al parto<\/strong>, en las que indican rutinas saludables para estos meses y pr\u00e1cticas de relajaci\u00f3n.
\nEjercicios para embarazadas: recomendaciones<\/strong>
\nSe cual sea la situaci\u00f3n, desde la Cl\u00ednica Accuna queremos aportar algunos ejercicios y recomendaciones<\/strong> que ayudan a sobrellevar las dificultades del tercer trimestre y preparan el parto:
\n.- Camina<\/strong> durante treinta minutos a ritmo medio al menos dos veces al d\u00eda.
\n.- Realiza ejercicios con la pelota<\/strong> blanda de pilates. Se trata de ejercicios de rotaci\u00f3n y movimientos de cadera para mantener su movilidad, control y flexibilidad en todo momento.
\n.- Mu\u00e9vete a cuatro patas<\/strong> varias veces al d\u00eda, siguiendo la \u2018posici\u00f3n del gato\u2019. Adem\u00e1s de ayudar al beb\u00e9 a encontrar su posici\u00f3n, aliviar\u00e1 tu espalda.
\n.- Si trabajas sentada, lev\u00e1ntate a menudo<\/strong> y camina.
\n.- Olv\u00eddate de coger peso<\/strong> y permanece alerta para evitar las ca\u00eddas<\/strong>.
\n.- Duerme de lado<\/strong>. Es la posici\u00f3n correcta por numerosas razones.
\n.- Recuerda estirar tus piernas tras caminar todos los d\u00edas e incluir alimentos con magnesio en tu dieta diaria<\/strong> (como pl\u00e1tanos, semillas oleosas, cereales integrales o verduras de hoja verde). Te ayudar\u00e1 a reducir los habituales calambres<\/strong> que suelen aparecer por la noche.
\n.- Masaje perineal<\/strong>. Indicado para aportar flexibilidad al perin\u00e9 a partir de la semana 32. Puedes realizarlo t\u00fa o tu pareja. Se tratan de introducir uno o dos dedos en la vagina, entre tres o cuatro cent\u00edmetros y moverlos por la zona. Para conocer mejor sus detalles consulta al profesional m\u00e9dico que te est\u00e1 ayudando en el seguimiento de tu embarazo.
\n.- Ser\u00e9nate, disfruta con tus actividades favoritas <\/strong>mientras realizas ejercicios para embarazadas<\/strong>. El beb\u00e9 est\u00e1 feliz si t\u00fa tambi\u00e9n est\u00e1s feliz. Por eso, procura evitar el estr\u00e9s<\/strong>, situaciones que te produzcan malestar y cansancio. Procura relajarte y divertirte. Si te gusta escuchar m\u00fasica, bailar o cantar, comparte esos momentos con tu beb\u00e9 habl\u00e1ndole.
\nY si tienes cualquier duda, conf\u00eda en los profesionales<\/strong>. En la Cl\u00ednica Accuna te ofrecemos servicios de ginecolog\u00eda y maternidad. Adem\u00e1s, si contratas tu tratamiento de reproducci\u00f3n asistida antes del 30 de junio te obsequiamos con el seguimiento de tu embarazo<\/a>.
\nLl\u00e1manos y reserva tu cita en el 96 512 66 90 o rellena el formulario de contacto<\/strong><\/a>.
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