{"id":2298,"date":"2016-08-03T10:30:23","date_gmt":"2016-08-03T08:30:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=2298"},"modified":"2016-08-03T10:30:23","modified_gmt":"2016-08-03T08:30:23","slug":"beneficios-del-pilates-para-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/beneficios-del-pilates-para-embarazadas\/","title":{"rendered":"Beneficios del pilates para embarazadas"},"content":{"rendered":"

Es recomendable mantener un ejercicio f\u00edsico suave durante todo el embarazo. El pilates es una opci\u00f3n que gana adeptas d\u00eda a d\u00eda. Paula Garcia Anguis, especialista en fisioterapia pelviperineal y responsable de la unidad de Suelo Pelvico de la Cl\u00ednica Maternum<\/strong><\/a>, nos cuenta los detalles de los beneficios del pilates para las embarazadas:
\n> \u00bfQu\u00e9 beneficios aporta la pr\u00e1ctica del Pilates durante el embarazo?<\/strong>
\nEl embarazo es un proceso natural en el que los cambios f\u00edsicos de la mujer son, muchas veces, los que entorpecen su rutina diaria. Es importante durante la gestaci\u00f3n mantener un buen tono muscular para poder afrontar dichos cambios y estar preparadas para el d\u00eda del parto y la recuperaci\u00f3n post parto. El m\u00e9todo Pilates es un ejercicio muy completo para poder llevar a cabo una gestaci\u00f3n saludable.
\nEnumeraremos los beneficios del Pilates m\u00e1s relevantes para esta etapa:
\n1-. Mejora de la circulaci\u00f3n (sobre todo retorno venoso en piernas).
\n2.- Mejora de la higiene postural (a partir del segundo trimestre la zona lumbar empieza a cargar m\u00e1s peso y el centro de gravedad del cuerpo se desplaza debido al crecimiento del abdomen).
\n3.- Tonificaci\u00f3n de todos los grupos musculares (piernas, brazos, espalda\u2026).
\n4.- Fortalecimiento del suelo p\u00e9lvico (muy importante para afrontar el parto y de cara a la recuperaci\u00f3n post parto es importante prevenir todas las patolog\u00edas que un suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil puede conllevar).
\n5.- Prevenci\u00f3n de las di\u00e1stasis abdominal (separaci\u00f3n de los rectos del abdomen).
\n6.- Mejora del mecanismo de respiraci\u00f3n ayudando a aumentar la capacidad pulmonar (que empieza a disminuir debido al crecimiento del beb\u00e9), ayuda a oxigenar los tejidos y con ello la oxigenaci\u00f3n del beb\u00e9, adem\u00e1s de ser muy \u00fatil para el d\u00eda del parto.
\n7.- Concienciaci\u00f3n del propio cuerpo, siendo de una gran ayuda para poder realizar las actividades de la vida diaria de una forma saludable.
\n> \u00bfTodas las mujeres embarazadas pueden realizar Pilates?<\/strong>
\nSiempre y cuando no se ponga en peligro ni la salud de la mama ni la del beb\u00e9, aconsejamos que sea un facultativo el que autorice a la gestante a poder realizar el m\u00e9todo Pilates.
\n> \u00bfEn qu\u00e9 casos es especialmente indicado la realizaci\u00f3n del Pilates? \u00bfY si existen dolencias musculares?<\/strong>
\nEs ideal que toda gestante que haya pasado su primer trimestre y la evoluci\u00f3n del embarazo sea favorable practique Pilates porque los beneficios que va a obtener son realmente gratificantes, pudiendo mejorar su calidad de vida en esta etapa que muchas veces se les hace cuesta arriba. Sobre todo, especialmente, las mujeres que vengan de padecer dolencias de espalda anteriores al embarazo van a notar mucha mejor\u00eda por la tonificaci\u00f3n de la musculatura y la mejora postural, o personas acostumbradas a la pr\u00e1ctica deportiva para que su nivel de exigencia no disminuya de forma radical. Englobamos las dolencias m\u00e1s t\u00edpicas del embarazo que pueden beneficiarse del m\u00e9todo Pilates:
\n– dolor lumbar (tambi\u00e9n cervical en muchas ocasiones)
\n– ci\u00e1tica de la embarazada (generalmente de origen muscular)
\n– retenci\u00f3n de l\u00edquidos
\n– aumento de peso
\n– s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano bilateral
\n– congesti\u00f3n p\u00e9lvica
\n– dolores costales
\nEn el \u00fanico caso que las dolencias impidan hacer el m\u00e9todo Pilates consideraremos otros ejercicios mas suaves y de los que la gestante se pueda beneficiar que no supongan una barrera.
\n> \u00bfHasta que semana de embarazo se puede realizar Pilates?<\/strong>
\nHasta el d\u00eda de antes de dar a luz. Siempre y cuando la mam\u00e1 y el bebe est\u00e9n en condiciones y el facultativo no recomiende reposo. Es decir, que pueden disfrutar del Pilates hasta el \u00faltimo minuto sin problemas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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