{"id":2401,"date":"2016-09-06T17:52:02","date_gmt":"2016-09-06T15:52:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=2401"},"modified":"2016-09-06T17:52:02","modified_gmt":"2016-09-06T15:52:02","slug":"yoga-para-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/yoga-para-embarazadas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayuda la pr\u00e1ctica de yoga a las embarazadas"},"content":{"rendered":"

Practicar yoga nos ayuda a relajar nuestro a cuerpo, a mantener nuestra mente en blanco y relajarnos o a controlar nuestras emociones. El objetivo de esta disciplina es ampliar la consciencia y, por tanto, conocerse a uno mismo, adem\u00e1s de suponer una manera fabulosa para lograr una mayor elasticidad. Por eso, es recomendable que las mujeres embarazadas realicen este tipo de ejercicios con movimientos suaves, sencillos<\/strong> e indicados para ellas.
\nDesde el centro especializado en yoga para mujeres Sadhana<\/a> se indica que es importante comprender que un embarazo \u201cimplica aspectos no s\u00f3lo f\u00edsicos, sino tambi\u00e9n emocionales, ps\u00edquicos y espirituales\u201d, por ello en este tipo de ejercicios se encuentran pr\u00e1cticas para aplicar en todos estos aspectos. A trav\u00e9s del yoga, como indican, \u201cse crea una conexi\u00f3n muy \u00edntima con el beb\u00e9\u201d durante el embarazo.
\nEl yoga beneficia a las futuras madres en los siguientes aspectos:
\n–\tMayor relajaci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/strong> en una \u00e9poca en la que la mujer debe evitar el estr\u00e9s. De esta manera, se llega tambi\u00e9n m\u00e1s tranquila al parto y libera la tensi\u00f3n f\u00edsica que se acumula durante este periodo en articulaciones y m\u00fasculos.
\n–\tAyuda a que la embarazada se sienta mejor<\/strong> tanto f\u00edsica como ps\u00edquicamente. Practicar yoga implica una consciencia corporal que hace que la mujer vaya adapt\u00e1ndose a los cambios que produce el crecimiento del beb\u00e9.
\n–\tPrepara mejor para el parto<\/strong>. \u201cLos ejercicios movilizan y lubrican la articulaciones para que la pelvis responda mejor el d\u00eda del parto\u201d, se\u00f1ala la experta en yoga para embarazadas Carmela Escriche<\/a>, quien a\u00f1ade que se toma conciencia de la musculatura del suelo p\u00e9lvico \u201cque tendr\u00e1 que ser lo suficientemente flexible para que se abra llegado el momento y lo suficientemente fuerte para resistir la fuerza de empuje necesaria para que el beb\u00e9 pueda salir, producida por las contracciones del \u00fatero\u201d.
\n–\tFacilita una mejor y m\u00e1s r\u00e1pida recuperaci\u00f3n tras dar a luz<\/strong>. La elasticidad y la tonificaci\u00f3n que proporcionan los movimientos del yoga logran una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida. A ello se suman los beneficios de contar con un suelo p\u00e9lvico fuerte.
\nAsimismo, la respiraci\u00f3n que acompa\u00f1a los ejercicios del yoga juegan un papel muy importante durante el embarazo y el parto, ya que su ritmo puede relajar o acompa\u00f1ar el momento de dar a luz. Tambi\u00e9n hay que recalcar que las posturas que se emplean en esta disciplina, as\u00ed como los movimientos que se realizan alivian las molestias que se encuentran en la zona lumbar<\/a>.
\nComo ya os hemos comentado, realizar ejercicio f\u00edsico suave durante el embarazo es recomendable, tanto el yoga como el pilates<\/a>, opciones que cada d\u00eda tienen m\u00e1s seguidoras gracias a sus beneficios.
\nEn nuestra cl\u00ednica<\/a> somos especialistas en el cuidado de la mujer y de los beb\u00e9s, \u00a1te esperamos!
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