{"id":2720,"date":"2016-12-24T13:03:00","date_gmt":"2016-12-24T11:03:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=2720"},"modified":"2016-12-24T13:03:00","modified_gmt":"2016-12-24T11:03:00","slug":"suplementos-necesarios-para-una-gestacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/suplementos-necesarios-para-una-gestacion\/","title":{"rendered":"Suplementos necesarios para una gestaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Muchas mujeres cuando deciden concebir un beb\u00e9 a menudo se realizan preguntas como:\u00a0\u00bfDebo incluir las vitaminas en la dieta diaria? \u00bfCu\u00e1les recomiendan los especialistas para el embarazo? Y si soy vegetariana, \u00bfes importante que cambie mis h\u00e1bitos alimentarios? Roc\u00edo Pr\u00e1xedes<\/strong> , Dietista-Nutricionista del Colegio Oficial de Dietistas y Nutricionistas de la Comunidad Valenciana (CODiNuCoVa) <\/strong><\/a>despeja estas cuestiones y algunas m\u00e1s sobre los mitos entorno a la alimentaci\u00f3n durante el embarazo<\/strong>.<\/p>\n

Las mujeres que quieren quedarse embarazadas y llevan a cabo una dieta rica en nutrientes, \u00abno requieren del consumo obligatorio de suplementos vitam\u00ednicos, ya que la suplementaci\u00f3n de estos nutrientes debe estar valorada y monitorizada por el m\u00e9dico\u00bb, explica la especialista. Durante la gestaci\u00f3n aumentan los requerimientos de prote\u00ednas, calcio, yodo, f\u00f3sforo, magnesio, hierro y de las vitaminas C, B1, B2, \u00e1cido f\u00f3lico, A, D y E, y sin embargo, la demanda de energ\u00eda apenas var\u00eda unas 100-300Kcal\/d\u00eda, seg\u00fan per\u00edodo gestacional.<\/p>\n

Pero estas necesidades nutricionales \u00abpueden cubrirse a trav\u00e9s de una dieta variada, completa, suficiente y equilibrada\u00bb<\/strong>, a\u00f1ade Pr\u00e1xedes. La suplementaci\u00f3n de nutrientes como el \u00e1cido f\u00f3lico, el yodo y el hierro tendr\u00e1 que ser valorada por el especialista.<\/p>\n

No obstante, s\u00ed que existen algunos suplementos necesarios para preparar una gestaci\u00f3n. El dietista-nutricionista, Julio Basulto<\/strong>, en su libro ‘Mam\u00e1 Come Sano’<\/strong><\/a> recomienda la toma diaria de 400 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, tres meses antes de la concepci\u00f3n<\/strong>. Porque contribuye al crecimiento del tejido maternal en el embarazo y previene los llamados \u201cdefectos del tubo neural\u201d, una serie de problemas (serios) del sistema nervioso del feto.<\/p>\n

En el caso de una mujer vegetariana<\/strong>, \u00ablos nutrientes claves son las prote\u00ednas, los \u00e1cidos grasos omega-3, el hierro, el zinc, el yodo, el calcio y las vitaminas D y B12\u00bb, explica Roc\u00edo Pr\u00e1xedes. Las dietas vegetarianas incluyen gran variedad de cereales integrales, frutas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos, aceites vegetales y semillas, y est\u00e1n exentas de alimentos de origen animal, salvo el huevo y los l\u00e1cteos.<\/p>\n

En este sentido, la postura de la Asociaci\u00f3n Americana de Diet\u00e9tica<\/strong><\/a> es que las dietas vegetarianas adecuadamente planificadas, incluidas las totalmente vegetarianas o veganas, son saludables y nutricionalmente adecuadas para todas las etapas del ciclo vital, incluyendo el embarazo<\/a>.<\/p>\n

Sin embargo, existe el riesgo de que algunas personas se denominen como vegetarianas y no hayan recibido informaci\u00f3n fiable de un profesional para configurar sus men\u00fas. En este caso, podr\u00edan sufrir carencias nutricionales y energ\u00e9ticas, que pueden llegar a ser graves y perjudiciales para el feto, expone la dietista Pr\u00e1xedes.<\/p>\n

Mientras que, a diferencia de las dietas vegetarianas, las veganas<\/strong> excluyen todos los alimentos de origen animal. Cabe tener en consideraci\u00f3n que la vitamina B12 s\u00f3lo se puede obtener mediante alimentos enriquecidos o suplementaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

En ese caso concreto es necesario que un dietista-nutricionista eval\u00fae las pr\u00e1cticas diet\u00e9ticas de las personas que han optado por una alimentaci\u00f3n vegetariana o vegana (y de las mujeres omn\u00edvoras embarazadas). El m\u00e9dico se ocupa del control anal\u00edtico y la prescripci\u00f3n de suplementaci\u00f3n en caso de ser necesaria, y los dietistas-nutricionistas tienen un papel clave en la educaci\u00f3n alimentaria.<\/p>\n

De esta forma, ense\u00f1an a la mujer embarazada<\/strong> a planificar y optimizar la compra, preparar los alimentos para \u00abmejorar la biodisponibilidad de los nutrientes en riesgo de faltar, y dirigir\u00a0 las modificaciones diet\u00e9ticas para satisfacer sus necesidades energ\u00e9ticas y nutricionales\u00bb, recalca la dietista-nutricionista.<\/p>\n

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