{"id":2759,"date":"2017-01-05T09:07:48","date_gmt":"2017-01-05T07:07:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=2759"},"modified":"2017-01-05T09:07:48","modified_gmt":"2017-01-05T07:07:48","slug":"embarazo-saludable-accuna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/embarazo-saludable-accuna\/","title":{"rendered":"Consejos para un embarazo saludable"},"content":{"rendered":"

En el momento que nos quedamos embarazadas<\/strong> debemos seguir una serie de recomendaciones para que no s\u00f3lo nosotras nos sintamos bien durante todo el proceso, sino para que nuestro futuro beb\u00e9 crezca de la manera m\u00e1s saludable. En este post nos centraremos en la alimentaci\u00f3n<\/u><\/strong>, el ejercicio f\u00edsico<\/u><\/strong> y el estr\u00e9s<\/u><\/strong>, uno de los principales males de nuestra sociedad moderna.<\/p>\n

En el embarazo <\/a><\/strong>es normal que aumenten las ganas de comer, por lo que no vale el dicho de que ahora hay que comer por dos, sino que lo indicado es aumentar la frecuencia o n\u00ba de veces que comemos al d\u00eda pero de forma saludable<\/strong>. Tentempi\u00e9s como frutas son un buen aliado para matar el gusanillo entre las comidas principales. Un pu\u00f1adito de frutos secos como las nueces, ricas en \u00e1cidos grasos, ayudar\u00e1n tambi\u00e9n al desarrollo cerebral de nuestro futuro beb\u00e9. Aumentar la frecuencia o n\u00ba de veces que comemos a lo largo del d\u00eda no significa que las raciones tambi\u00e9n aumenten de forma proporcional. Las cantidades peque\u00f1as nos ayudar\u00e1n a digerir mejor los alimentos y no sentirnos pesadas, ni hinchadas.<\/p>\n

–Aumenta el consumo de pescados<\/strong>, tanto blancos como azules. Son una prote\u00edna muy saludable y si lo comemos en la cena nos ayudar\u00e1n a una mejor digesti\u00f3n y facilitar\u00e1 un mejor descanso nocturno. Aunque ya lo sabemos, es importante recordar que debemos evitar el consumo excesivo de fritos, picantes y productos elaborados ricos en az\u00facares y grasas.<\/p>\n

-Sustituye el pan blanco o refinado por el de harinas integrales o semillas como la espelta, quinoa o avena muy ricos en vitaminas que adem\u00e1s no<\/strong>s ayudar\u00e1n a combatir el estre\u00f1imiento<\/strong><\/a>.<\/p>\n

-Durante el embarazo hay que procurar no realizar movimientos bruscos o levantamientos de peso<\/strong> importantes pero no significa que no practiquemos deporte y que nos dediquemos a lo que popularmente conocemos como \u201csill\u00f3n ball\u201d. Es importante realizar ejercicios<\/a> que nos hagan sentir bien, siempre y cuando nuestro obstetra, el nombre que recibe el m\u00e9dico especialista encargado de cuidarnos durante el embarazo, no contraindique alguno de ellos.<\/p>\n

Por lo que, a modo de ejemplo, podr\u00edamos realizar los siguientes: caminar<\/strong>, que aporta m\u00faltiples beneficios y evita la hinchaz\u00f3n de piernas y pies, as\u00ed como alivia el estre\u00f1imiento y las hemorroides.; ejercicios en el agua como la nataci\u00f3n<\/strong> o aquaerobic<\/strong> dado que mejoran la musculatura; el yoga<\/strong>, que tambi\u00e9n ayuda a mejorar la postura corporal y relajar la tensi\u00f3n nerviosa o el m\u00e9todo pilates<\/strong>, que proporciona ventajas similares al yoga.<\/p>\n

-Cuando el estr\u00e9s<\/strong> alcanza un alto grado y no podemos aliviarlo acumul\u00e1ndose, afecta negativamente a nuestro cuerpo y mente. Seg\u00fan ciertos estudios, esta acumulaci\u00f3n puede afectar a nuestro futuro beb\u00e9. El estr\u00e9s libera ciertas hormonas que pueden causar complicaciones obst\u00e9tricas<\/strong>, que el parto se adelante o que nuestro beb\u00e9 tenga un bajo peso al nacer. Por ello, es importante que sepamos canalizar cualquier problema que nos pueda surgir, ya sea bien a trav\u00e9s del yoga, por ejemplo, o de la meditaci\u00f3n para que no nos afecte a nosotras, directamente, y a nuestro futuro beb\u00e9 de forma indirecta.<\/p>\n

Para prevenirlo, se puede recurrir a algunos remedios caseros<\/strong> como una buena lectura antes de ir a dormir o un ba\u00f1o relajante, que te ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o y a levantarte al d\u00eda siguiente con energ\u00eda. Para finalizar, es importante que tengas confianza en tu obstetra y matrona. Ellos son especialistas y son los m\u00e1s adecuados para ayudarte a resolver cualquier duda que pueda surgirte. En Accuna<\/strong> contamos con especialistas en el embarazo<\/a> que te ayudar\u00e1n durante este bonito proceso.<\/p>\n

Sabina Mira<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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