{"id":2821,"date":"2017-02-06T09:00:01","date_gmt":"2017-02-06T07:00:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=2821"},"modified":"2017-02-06T09:00:01","modified_gmt":"2017-02-06T07:00:01","slug":"raquel-cabalga-entrevista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/raquel-cabalga-entrevista\/","title":{"rendered":"Raquel Cabalga: "La mayor experta en tu vida eres t\u00fa misma""},"content":{"rendered":"

Cuando lleg\u00f3 Raquel Cabalga<\/strong> <\/a>a este mundo todav\u00eda no se llamaba \u201cblogosfera\u201d<\/strong>. Sobre el a\u00f1o 2000, en su adolescencia, empez\u00f3 a plasmar su particular visi\u00f3n de la realidad en foros y comunidades online. Sin embargo, no di\u00f3 el salto a un blog propio hasta el a\u00f1o 2006, momento en el que, adem\u00e1s de ofrecer sus experiencias, decidi\u00f3 crear contenido con aquello que iba aprendiendo, en el esfuerzo por forjar su futuro profesional. Ella no sab\u00eda lo que hac\u00eda pero disfrutaba ofreciendo ese apoyo an\u00f3nimo e incondicional que muchos buscan en Internet. Ese blog y los dos que vinieron despu\u00e9s ya no existen. Tras ellos est\u00e1 todo el aprendizaje que le ha permitido a Raquel vivir de su pasi\u00f3n, adapt\u00e1ndose \u00edntegramente a las necesidades que pueda tener cada d\u00eda su cuerpo porque, tal y como se\u00f1ala, \u00abes un c\u00f3ctel molotov<\/em> de enfermedades raras y cr\u00f3nicas que ha podido reencuadrar gracias a adaptar la totalidad de su trabajo al entorno virtual, sin olvidar lo m\u00e1s importante: el lector, la persona que est\u00e1 al otro lado de la pantalla\u00bb.<\/p>\n

-A ra\u00edz de tu historia de superaci\u00f3n, hemos visto que te dedicas ayudar a las personas a mejorar d\u00eda a d\u00eda, \u00bfrecibes muchas clientas embarazadas?<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Iba a responder r\u00e1pidamente con un \u201cs\u00ed, tantas que me sorprende\u201d pero acabo de darme cuenta de que no son embarazadas las que me contactan normalmente, sino mujeres que llevan tiempo queriendo quedarse embarazadas y que han llegado a tal nivel de desesperaci\u00f3n que buscan a alguien que les apoye de forma integral, mejorando su estado emocional pero tambi\u00e9n sus h\u00e1bitos a nivel nutricional. Y como la mayor\u00eda logran su objetivo es por eso que luego tengo tantas clientas embarazadas. Me encanta vivir con ellas la b\u00fasqueda, el embarazo, el nacimiento, la lactancia y la crianza. Es incre\u00edble.<\/p>\n

\u00a0Y por si alguien se lo pregunta\u2026 \u00a1No, yo no obro el milagro! Lo primero que hago es remitir a esa persona a un especialista para revisi\u00f3n ginecol\u00f3gica<\/strong> e incluso consulta de fertilidad para la pareja<\/strong><\/a> y luego la acompa\u00f1o durante todo el proceso para ofrecer apoyo y una reeducaci\u00f3n de h\u00e1bitos emocionales y nutricionales porque son fundamentales durante \u201cla b\u00fasqueda\u201d pero no lo \u00fanico a tener en cuenta puesto que la infertilidad es un reto multifactorial.<\/strong><\/p>\n

\u00a0-\u00bfQu\u00e9 tipo de consultas te suelen hacer estas mujeres?<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>La mujer que quiere concebir pregunta much\u00edsimo por remedios o suplementos naturales, r\u00e1pidos y efectivos para quedarse embarazada (pero ni existen ni recomiendo ir por esa v\u00eda en ning\u00fan aspecto relacionado con la salud). A la vez, se preocupa mucho por liberarse del lastre emocional del pasado y el presente porque cree que eso es lo que le impide concebir y lleva su parte de raz\u00f3n. La mujer ya embarazada<\/a> tambi\u00e9n se preocupa mucho por c\u00f3mo su pasado o presente pueden afectar negativamente a su maternidad, a la crianza\u2026 Y, sin lugar a dudas, tambi\u00e9n se interesa mucho por saber si come bien o c\u00f3mo puede mejorar, si tendr\u00e1 leche para poder amamantar a su hijo, etc. En resumen, procura hacer mejor las cosas y aprender mucho, tanto para disfrutar cuid\u00e1ndose durante el embarazo como para asegurar que los h\u00e1bitos familiares ser\u00e1n ejemplares y sus hijos crecer\u00e1n sanos y con la lecci\u00f3n aprendida, jaja.<\/p>\n

\u00a0Los intereses de ambas son distintos. Una ans\u00eda una familia y la otra busca conocmientos para garantizar el bienestar de la misma. Me llama mucho la atenci\u00f3n porque la primera se preocupa mucho por estar perfecta para s\u00ed misma, para ser \u201cun buen nido\u201d y en cambio la segunda se relega a un segundo plano y eso es lo que me preocupa a m\u00ed, que se pierda de vista como mujer, porque lo seguir\u00e1 siendo adem\u00e1s de ser madre. Sentirse bien como mujer no es incompatible con ser una buena madre<\/strong>. \u00a1Pero bueno, ese es otro tema!<\/p>\n

\u00a0-\u00bfCu\u00e1les son los mejores h\u00e1bitos saludables durante el embarazo?<\/strong><\/p>\n

\u00a0\"\"<\/a><\/strong>A d\u00eda de hoy, lo m\u00e1s importante respecto a los h\u00e1bitos durante el embarazo es\u00a0 volver a abrir los ojos, no hacernos las locas y darle una buena patada a los mitos. Ni tenemos que comer por dos ni lo que comamos va a determinar el sexo del beb\u00e9<\/strong>. Tampoco debemos ponernos a dieta durante el embarazo o aprovecharlo como excusa para comer de todo a todas horas, \u201cporque se me antoja\u201d. Estoy convencida de que una gran mayor\u00eda de mujeres que me lean se encontrar\u00e1n en una situaci\u00f3n favorable que nada tenga que ver con la desnutrici\u00f3n (\u00a1ojal\u00e1 fuera as\u00ed en todos los casos!) y por ello recomiendo que coman y beban lo que les pida el cuerpo,<\/strong> dentro de una oferta lo m\u00e1s saludable posible<\/strong>. Nada de alcohol ni tabaco.<\/p>\n

\u00bfLo dem\u00e1s? Pura l\u00f3gica: fomentar el consumo de vegetales y fruta fresca local y de temporada, optar por cereales integrales (pan, pasta, arroz\u2026), recordar m\u00e1s la prote\u00edna vegetal (legumbres, por ejemplo) que la animal, dejar de temerle a las grasas beneficiosas (aceite de oliva virgen extra en crudo, aguacate, frutos secos y semillas sin sal) y reducir tanto como sea posible los platos precocinados, los az\u00facares refinados y edulcorantes, las bebidas azucaradas y zumos, etc. \u00a1Nada nuevo! Ah bueno, y tener presentes los suplementos prenatales (normalmente \u00e1cido f\u00f3lico y yodo<\/strong>) desde antes de la concepci\u00f3n y durante todo el embarazo<\/strong>, adem\u00e1s de seguir cualquier indicaci\u00f3n de control o tratamiento del facultativo que lleve la gestaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00a0-En tu blog tratas sobre temas de lactancia, \u00bfhasta cu\u00e1ndo consideras que es bueno amamantar a un beb\u00e9?<\/strong><\/p>\n

A\u00fan no soy madre pero tengo que decir que, aunque sea por formaci\u00f3n profesional, me declaro totalmente lactivista de modo que la respuesta no tengo que darla yo, la tiene que dar cada beb\u00e9. Estoy completamente convencida de que la lactancia materna<\/strong> debe prolongarse por tanto tiempo como nuestro hijo considere oportuno, para ello existe un proceso natural en el que el beb\u00e9 (o ya no tan beb\u00e9) decide destetarse. Quiz\u00e1s esa no es la mejor forma de expresarlo pero s\u00ed, en definitiva creo que siempre que sea posible hay que intentar respetar los tiempos y necesidades de cada beb\u00e9 pues no s\u00f3lo hablamos de nutrirle con el mejor alimento, sino de ofrecerle la mayor oportunidad de establecer lazos afectivos, de confianza, de apego con mam\u00e1.<\/p>\n

Si me pongo un poco m\u00e1s te\u00f3rica tengo que decir que recomiendo la lactancia materna exclusiva durante los 6 primeros meses de vida del beb\u00e9<\/strong> (al igual que hace a\u00f1os que lo recomiendan la OMS, UNICEF y algunas asociaciones de pediatr\u00eda), para ir introduciendo luego la alimentaci\u00f3n complementaria como precisamente eso, un complemento que va despu\u00e9s de la teta y no de postre. A partir del a\u00f1o, el beb\u00e9 deja de ser oficialmente un lactante<\/strong> y podemos adaptarnos, de forma paulatina, a lo que m\u00e1s demande: pecho o cuchara. Y todo esto sin olvidar que se recomienda mantener la lactancia materna durante los 12-24 primeros meses y hasta que el beb\u00e9 y la mam\u00e1 lo deseen.<\/p>\n

\u00a0-\u00bfQu\u00e9 ventajas tiene la lactancia materna para los ni\u00f1os?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Tiene beneficios para los ni\u00f1os y para la madre, porque es lo mejor, lo m\u00e1s barato, lo m\u00e1s ecol\u00f3gico y lo m\u00e1s c\u00f3modo y natural para todos. Podr\u00edamos hacer un monogr\u00e1fico \u00fanicamente con los beneficios de la lactancia materna. Pero si hablamos de las ventajas para los ni\u00f1os, a grandes rasgos, es importante mencionar que es un alimento vivo que se adapta en cada momento a los requerimientos nutricionales e inmunol\u00f3gicos de cada ni\u00f1o<\/strong>, cada d\u00eda, y no solo seg\u00fan su edad sino tambi\u00e9n seg\u00fan cu\u00e1nto mama. Por ejemplo, en el reci\u00e9n nacido el calostro le ayuda a eliminar el meconio y a reproducir los lactobacilos intestinales, los antioxidantes y quinonas le protegen del da\u00f1o oxidativo y la enfermedad hemorr\u00e1gica, los factores de crecimiento estimulan la maduraci\u00f3n de los sistemas org\u00e1nicos\u2026<\/p>\n

La lactancia materna est\u00e1 llena de ventajas<\/strong>: proporciona una nutrici\u00f3n \u00f3ptima<\/strong>. Es adecuada tambi\u00e9n para las necesidades de los prematuros e indispensable para el desarrollo y mantenimiento del sistema inmunol\u00f3gico. Es de muy f\u00e1cil digesti\u00f3n porque se aprovechan sus nutrientes al m\u00e1ximo y no produce estre\u00f1imiento. Se adapta a las necesidades de cada etapa para asegurar un crecimiento y desarrollo \u00f3ptimos, facilita la organizaci\u00f3n sensorial que empieza a desarrollarse gracias al contacto f\u00edsico del ni\u00f1o con la madre durante el amamantamiento. Asimismo, disminuye el riesgo de apneas e incluso asfixia o muerte s\u00fabita del lactante, equilibra los ritmos basales y el estado de alerta gracias al contacto con el cuerpo de la madre. Desarrolla su inteligencia intelectual y emocional (la lactancia y el apego se relacionan con mayores coeficientes de ambas). Facilita la recuperaci\u00f3n posparto y previene el baby blues<\/em> de la madre, proporcionando equilibrio emocional y reforzando lazos afectivos familiares\u2026 \u00bfHace falta detallar m\u00e1s ventajas? Porque las hay, jajaja.<\/p>\n

\u00a0-\u00bfEs necesario que los beb\u00e9s amamantados tomen vitaminas complementarias?<\/strong><\/p>\n

Este es un tema complejo y controvertido\u2026 Las indicaciones pueden variar seg\u00fan el pa\u00eds o el profesional sanitario. Considero que lo m\u00e1s f\u00e1cil siempre es atender al caso y necesidades, en particular, siguiendo las recomendaciones m\u00e9dicas. Por ejemplo, la AEPED (Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda)<\/a><\/strong> dice que los lactantes menores de un a\u00f1o alimentados al pecho de forma exclusiva o parcial deben recibir un suplemento de vitamina D que se mantendr\u00e1 hasta despu\u00e9s del destete. \u00bfEs porque la lactancia materna no es alimento suficiente?<\/strong> No, la justificaci\u00f3n que nos da la AEPED reside precisamente en los cambios que han sufrido nuestros h\u00e1bitos, la poca actividad al aire libre, el uso de protectores solares y dem\u00e1s que hacen que incluso la madre pueda tener d\u00e9ficit de esta vitamina por falta de exposici\u00f3n. \u00a1Pero que no cunda el p\u00e1nico!<\/p>\n

La suplementaci\u00f3n con vitamina D<\/strong> puede ser tan habitual como innecesaria, pues entre los profesionales de la lactancia se considera \u201cun mito\u201d y no una necesidad. Incluso el Dr. Carlos Gonz\u00e1lez, pediatra de prestigio reconocido en nuestro pa\u00eds, afirma que no es necesario suplementar a los beb\u00e9s alimentados con lactancia materna exclusiva cuando salen de casa un ratito cada d\u00eda. Tambi\u00e9n existe mucho miedo respecto a la necesidad de suplementar con hierro al lactante debido a que la leche materna es pobre en este mineral pero hay que mantener la calma pues el poco que contiene se absorbe muy bien. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta que los beb\u00e9s nacen con reservas de hierro y sabemos que estas reservas pueden cubrir perfectamente, por lo general, los seis primeros meses de vida de lactancia exclusiva, momento en el que ya se introduce la alimentaci\u00f3n complementaria con alimentos que ya ser\u00e1n m\u00e1s ricos en hierro. \u00a1Y hay m\u00e1s! Abandonar las prisas en el parto y tardar un poco m\u00e1s en pinzar el cord\u00f3n umbilical aumenta hasta un 30% el flujo de sangre que recibe el beb\u00e9,<\/strong> lo cual aumenta tambi\u00e9n sus reservas de hierro y reduce la posibilidad de anemia durante la infancia.<\/p>\n

La necesidad de suplementar no debe ser un factor que haga que nos replanteemos los beneficios de la lactancia materna; el pediatra se encargar\u00e1 de valorar, pautar o gu\u00edar cualquier suplementaci\u00f3n que sea necesaria para el beb\u00e9 durante los controles que le haga. La mam\u00e1 puede estar tranquila, lo mejor para el beb\u00e9 es su leche.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

-\u00bfQu\u00e9 consejo le dar\u00edas a una madre primeriza acerca de la crianza de su reto\u00f1o?\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Me parece dificil\u00edsimo darle recomendaciones de crianza a una mam\u00e1 primeriza que debe estar desbordada porque todo el mundo le recomienda de todo y adem\u00e1s porque, lea lo que lea, cada lectura le dice una cosa distinta. \u00bfEs o no es? Pero me arriesgar\u00e9 a compartir algunas directrices o principios que a m\u00ed me parecen fundamentales, con el fin de que los pap\u00e1s puedan reflexionar sobre el tema y definir desde ah\u00ed su ideolog\u00eda. Considero que debemos tener muy en cuenta que nuestro papel como padres no es el de protagonizar nuestra segunda vida por medio de los peque\u00f1os, sino de sostenerles y apoyarles para que ellos mismos crezcan, en base a sus fortalezas, descubriendo que tambi\u00e9n tienen debilidades y c\u00f3mo pueden hacerlas menos evidentes o limitantes. El abono o sustento de los padres es fundamental en este desarrollo<\/strong>. Lo es porque una comunicaci\u00f3n que les refuerce, el dar ejemplo para que aprendan, seg\u00fan lo que ven, y no en base a exigencias verbales que no se sustentan en actos, la flexibilidad, la aceptaci\u00f3n y otros factores permiten que los ni\u00f1os desarrollen su inteligencia e independencia emocionales, algo que asegurar\u00e1 su felicidad y \u00e9xito (entendido como lo que sea que ellos quieran conseguir) de por vida.<\/p>\n

\u00a0Y s\u00ed, decirlo es muy f\u00e1cil pero la pr\u00e1ctica es harina de otro costal. Por eso, tambi\u00e9n es importante que como madre o padre no nos olvidemos de nuestra faceta personal, de darnos tiempo, tanto individual como laboral y de pareja. \u00bfSi no nos sentimos bien o en desarrollo, qu\u00e9 tanto vamos a poder aportarle a nuestros hijos? Ser claros y coherentes entre lo que queremos y hacemos, practicar la aceptaci\u00f3n\/comprensi\u00f3n\/amor incondicionales y creer o confiar tanto en la capacidad de nuestros hijos como en nuestra propia capacidad como padres nos permitir\u00e1 respetar los ritmos y deseos de cada cual. No vivas a trav\u00e9s de tus hijos ni permitas que ellos lo hagan dependiendo de ti. El ejemplo y la presencia, el estar y valorar\u2026 A veces solo con eso ya tenemos el segundo paso fundamental de la crianza. El primero es el respeto.<\/p>\n

-Hay muchos bulos que circulan en internet sobre la dieta de fertilidad, como experta en nutrici\u00f3n, \u00bfqu\u00e9 opinas de esto?<\/strong><\/p>\n

Sin lugar a dudas, lo primero que hay que hacer es ponerse en manos de profesionales sanitarios especializados<\/strong> (revisi\u00f3n ginecol\u00f3gica<\/a>, consultor\u00eda de fertilidad y tratamiento, si es preciso). Despu\u00e9s o a la vez, encontrar la ayuda necesaria para mejorar tambi\u00e9n aquellos factores que nos afectan y, consecuentemente, nos alejan del embarazo: una vida sedentaria, h\u00e1bitos t\u00f3xicos, una alimentaci\u00f3n desequilibrada, el estr\u00e9s, las creencias limitantes, la auto-exigencia\u2026Y al empezar, junto a la consulta m\u00e9dica, nada mejor que plantear para ambos miembros de la pareja esa buena alimentaci\u00f3n saludable de la que hablo, empezar a mover m\u00e1s el esqueleto, abandonar h\u00e1bitos t\u00f3xicos y mejorar los factores de riesgo (hipertensi\u00f3n, hipercolesterolemia\u2026), empezar con los suplementos prenatales (\u00e1cido f\u00f3lico + yodo y alguna que otra vez B12 y D pues se relacionan a infertilidad, p\u00e9rdida fetal, etc) y hacer mucho el amor. \u00a1Pero cuidado! No hablo s\u00f3lo de tener sexo, que es evidente que sin tenerlo no habr\u00e1 concepci\u00f3n algun, hablo de amor, no de impaciencia, exigencias ni planificaci\u00f3n. Abrirte a disfrutar de la b\u00fasqueda y relajarte facilita las cosas, aunque est\u00e9s en tratamiento.<\/p>\n

-Por \u00faltimo, \u00bfalgo que te gustar\u00eda destacar?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Creo que podr\u00eda seguir hablando durante horas pero no puedo despedirme sin se\u00f1alar tres cosas que me parecen muy importantes:<\/p>\n