{"id":3346,"date":"2017-07-28T10:36:05","date_gmt":"2017-07-28T08:36:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=3346"},"modified":"2025-07-08T07:10:07","modified_gmt":"2025-07-08T07:10:07","slug":"mitos-sobre-la-dieta-de-la-fertilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/mitos-sobre-la-dieta-de-la-fertilidad\/","title":{"rendered":"Mitos sobre la dieta de la fertilidad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Al contrario de lo que la gente opina, no existe una dieta espec\u00edfica que aumente la <strong>fertilidad<\/strong> de una mujer. Por internet circulan muchos bulos como por ejemplo evitar el gluten y la lactosa, consumir alimentos con superpoderes, etc. Pero lo que s\u00ed es cierto es que lo que comemos influye directamente en los procesos metab\u00f3licos del cuerpo y sobre nuestra salud, en general. Desde el <a href=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Centro de Nutrici\u00f3n J\u00falia Farr\u00e9,<\/a> de Barcelona, aseguran que cambiar los <strong>h\u00e1bitos alimentarios<\/strong> y comer de manera saludable puede ayudarte a quedar <strong>embarazada<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La evidencia cient\u00edfica que tenemos hasta el momento ha demostrado que uno de los factores m\u00e1s influyentes en la <strong>fertilidad<\/strong> es el peso corporal. <em>\u201cSi una mujer est\u00e1 en bajo peso o, por el contrario, sufre sobrepeso u obesidad tendr\u00e1 m\u00e1s dificultades para concebir. La grasa que hay en el cuerpo est\u00e1 constantemente produciendo hormonas y sustancias que afectan al funcionamiento del organismo\u201d,<\/em> se\u00f1ala la nutricionista<strong> J\u00falia Farr\u00e9<\/strong>, con m\u00e1s de diez a\u00f1os de experiencia como dietista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ejemplo de ello es la menstruaci\u00f3n, tal y como explica, porque hay mujeres que tienen reglas irregulares cuando aumentan de peso por encima de los <strong>valores saludables<\/strong> y que al adelgazar consiguen volver a tener ciclos regulares. Asimismo, por debajo de cierto nivel de peso o \u00edndice de masa corporal, hay que tener en cuenta que la regla desaparece y la mujer no ovula.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La dietista concluye que la mejor forma de conservar la <strong>fertilidad<\/strong> es \u201c<em>mantenerse joven o, mejor dicho, no envejecer prematuramente, consumir alimentos ricos en antioxidantes, dormir las horas suficientes por la noche, realizar actividad f\u00edsica moderada de manera regular y evitar los t\u00f3xicos como el alcohol y el tabaco\u201d.<\/em><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico:<\/strong> Carne, pescado, huevos, l\u00e1cteos, qu\u00ednoa, ch\u00eda, amaranto y soja.<\/li>\n<li><strong>Zinc:<\/strong> Los alimentos m\u00e1s ricos en zinc son la carne y el marisco. Tambi\u00e9n lo encontramos en cereales integrales, en frutos secos y en semillas.<\/li>\n<li><strong>Selenio:<\/strong> Presente en pescado, carne, cereales integrales y frutos secos.<\/li>\n<li><strong>Vitamina B12:<\/strong> Se encuentra de forma activa para el cuerpo humano \u00fanicamente en alimentos de origen animal como carne, pescado, huevos y l\u00e1cteos.<\/li>\n<li><strong>Yodo:<\/strong> La principal fuente de yodo son los alimentos de procedencia marina como el pescado y el marisco. Tambi\u00e9n se puede comprar la sal yodada.<\/li>\n<li><strong>Hierro:<\/strong> El hierro m\u00e1s biodisponible para el vegetal presente en legumbres, como las lentejas y vegetales de hoja verde como col, br\u00e9col y espinacas. Se debe consumir juntamente con alimentos ricos en vitamina C (pimiento rojo, tomate, lim\u00f3n, naranja, kiwi, fresas) para mejorar su absorci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>\u00c1cido f\u00f3lico:<\/strong> Vitamina que se encuentra en cereales integrales, col, espinacas y acelgas como fuentes principales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No hay alimentos como tal que impidan o dificulten directamente la fertilidad. Pero recomiendo evitar el consumo de t\u00f3xicos durante el embarazo o desde el momento en que se inicie la b\u00fasqueda. De esta manera, cuando se confirme la noticia, tendremos la certeza de que no hemos consumido productos que pongan en peligro al futuro beb\u00e9.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>T\u00f3xicos:<\/strong> alcohol de toda clase, incluido el vino y la cerveza.<\/li>\n<li>Carne, l\u00e1cteos y pescado crudos: incluye alimentos al punto o poco hechos, marinados, ahumados, curados y quesos elaborados con leche cruda no pasteurizada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Equipo m\u00e9dico y de enfermer\u00eda de <a href=\"https:\/\/www.accuna.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ACCUNA<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al contrario de lo que la gente opina, no existe una dieta espec\u00edfica que aumente la fertilidad de una mujer. 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