{"id":3406,"date":"2017-08-18T09:16:55","date_gmt":"2017-08-18T07:16:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=3406"},"modified":"2017-08-18T09:16:55","modified_gmt":"2017-08-18T07:16:55","slug":"embarazo-accuna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/embarazo-accuna\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 suplementos son necesarios durante el embarazo?"},"content":{"rendered":"

Los alimentos<\/strong> que conforman\u00a0una dieta son fundamentales por la cantidad de beneficios, prote\u00ednas y vitaminas que aportan al ser humano, pero m\u00e1s si cabe en el momento en el que una pareja busca un embarazo<\/a><\/strong>. En este sentido, existen ciertos alimentos que son necesarios para el desarrollo del embri\u00f3n que no siempre se pueden ingerir por diversos motivos, como las alergias, las incompatibilidades alimentarias o simplemente, el gusto.<\/p>\n

En estos casos, se recomienda la ingesta de suplementos vitam\u00ednicos<\/strong> que complementen las funciones que realizan estos componentes. Pues durante\u00a0la gestacio\u0301n aumentan los requerimientos de protei\u0301nas, calcio, yodo, fo\u0301sforo, magnesio, hierro y de las vitaminas C, B1, B2, a\u0301cido fo\u0301lico, A, D y E, y sin embargo, la demanda de energi\u0301a apenas vari\u0301a unas 100-300Kcal\/di\u0301a, segu\u0301n peri\u0301odo gestacional. Pero estas necesidades nutricionales pueden cubrirse a trave\u0301s de una dieta variada, completa, suficiente y equilibrada, tal y como explica Roci\u0301o Pra\u0301xedes Go\u0301mez, Dietista-Nutricionista del Colegio Oficial de Dietistas y Nutricionistas de la Comunidad Valenciana.<\/a><\/strong><\/p>\n

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\nVegetarianas<\/strong>
\nLos nutrientes claves<\/strong> para las personas vegetarianas son las protei\u0301nas, los a\u0301cidos grasos omega-3, el hierro, el zinc, el yodo, el calcio y las vitaminas D y B12. Estas dietas incluyen gran variedad de cereales integrales, frutas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos, aceites vegetales y semillas, y esta\u0301n exentas de alimentos de origen animal, salvo el huevo y los la\u0301cteos.<\/p>\n
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\nDurante el embarazo<\/strong> no se precisa de cantidades extra de hierro, ya que el hecho de no perder este mineral durante la menstruacio\u0301n hace que esa cantidad necesaria ya se encuentre en el cuerpo antes de la gestacio\u0301n<\/a><\/strong>. Se recomienda la ingesta de suplementos de hierro, que se encuentra de forma natural en semillas, frutos secos, legumbres, miso, cereales, frutas deshidratadas, melaza, algas marinas, perejil y otras verduras de hojas color verde oscuro.\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\nVeganas<\/strong>
\nLas dietas veganas, a diferencia de las vegetarianas, excluyen todos los alimentos de origen animal. En este caso la dietista, Roci\u0301o Pra\u0301xedes, puntualiza que la vitamina B12<\/strong> so\u0301lo se puede obtener mediante alimentos enriquecidos o suplementacio\u0301n<\/strong>. En este caso es necesario que un dietista-nutricionista evalu\u0301e las pra\u0301cticas diete\u0301ticas de las personas que han optado por una alimentacio\u0301n vegetariana o vegana.
\nTal y como explica Pra\u0301xedes<\/strong>, el me\u0301dico se ocupa del control anali\u0301tico y la prescripcio\u0301n de suplementacio\u0301n<\/strong>, en caso de ser necesaria, y los dietistas-nutricionistas<\/strong> tienen un papel clave en la educacio\u0301n, alimentaria ensen\u0303ando a la mujer embarazada a planificar y optimizar la compra, preparar los alimentos, para mejorar la biodisponibilidad de los nutrientes en riesgo de faltar, y dirigir las modificaciones diete\u0301ticas para satisfacer sus necesidades energe\u0301ticas y nutricionales.\n<\/div>\n

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