{"id":3412,"date":"2017-08-23T12:04:45","date_gmt":"2017-08-23T10:04:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=3412"},"modified":"2017-08-23T12:04:45","modified_gmt":"2017-08-23T10:04:45","slug":"embarazo-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/embarazo-estres\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar el estr\u00e9s en el embarazo"},"content":{"rendered":"

Cuando una mujer se queda embarazada<\/strong><\/a> se enfrenta a una situaci\u00f3n in\u00e9dita, intensa, emocionante, a la par que desconocida. Todos sus pensamientos giran en torno a la nueva vida que est\u00e1 por llegar, al proceso que va a experimentar y a los cambios f\u00edsicos que va a padecer. Es completamente natural que, sobre todo, al principio las mujeres experimenten una sensacion de estr\u00e9s<\/a>, fruto de la necesidad de querer abarcar todos los cambios casi de forma instant\u00e1nea. De modo que, junto a la emoci\u00f3n aparece la ansiedad, el miedo, la inseguridad o las dudas. Sensaciones normales que, por otra parte, pueden causar estr\u00e9s<\/strong> a la mujer durante su periodo de gestaci\u00f3n. Para que esto no te suceda, te desvelamos unos sencillos consejos<\/strong> que te ayudar\u00e1n a controlar el estr\u00e9s durante el embarazo<\/strong><\/a>.<\/p>\n

-Lo primero es conocer el motivo originario de la ansiedad.<\/strong> Con el fin de combatirlo, porque saber lo que te afecta permite poner l\u00edmites y reducir el ritmo si es necesario. Una vez detectado, es importante descubrir la fuente de estr\u00e9s<\/strong>, porque no a todas las mujeres se les presenta de la misma manera. Se puede manifestar a trav\u00e9s de s\u00edntomas f\u00edsicos<\/strong> como dolores de cabeza, en las articulaciones, tensi\u00f3n en los m\u00fasculos; de forma psicol\u00f3gica<\/strong>, provocando nerviosismo o irritabilidad; o de manera cognitiva<\/strong>, (con falta de inter\u00e9s, distracci\u00f3n, fallo en la memoria…)<\/p>\n

-Analiza y disecciona el problema o pensamiento.<\/strong> De esta forma, aplicando el raciocinio y la l\u00f3gica, entender\u00e1s que no es tran grave como piensas y eso permitir\u00e1 que tu mente se relaje al reflexionar sobre ello. Lo que calmar\u00e1 tu ansiedad y a su vez te permitir\u00e1 descansar m\u00e1s y podr\u00e1s vencer al temido insomnio<\/strong>. En ocasiones los especialiastas, seg\u00fan el grado de ansiedad experimentado, recomiendan practicar meditaci\u00f3n o recurrir a t\u00e9cnicas terap\u00e9uticas como el yoga<\/strong><\/a>.<\/p>\n

-Comparte tus miedos y dudas.<\/strong> Es natural sentirse perplejas porque es algo nuevo, por tanto, no temas preguntar todas tus incertidumbres a tu especialista o m\u00e9dico de confianza. Ellos se encargar\u00e1n de resolverlas.<\/p>\n

-No tomes como fuente oficial internet.<\/strong> Est\u00e1 bien buscar informaci\u00f3n acerca de determinados temas relacionados con el embarazo, los s\u00edntomas o los posibles problemas que pueden surgir durante el periodo gestacional pero puede perjudicarte si te obsesionas y antepones lo que lees a la opini\u00f3n de un especialista en la materia.<\/p>\n

-Intenta relajarte siempre que lo necesites. <\/strong>Disfruta del momento y aprovecha para darte relajantes ba\u00f1os de espuma, darte un masaje o dejar que te inunden de cari\u00f1o y caricias, que eso siempre bien y es un buen relajante.<\/p>\n

-Haz ejercicio.<\/strong> Otro m\u00e9todo id\u00f3neo para la evasi\u00f3n, a la par que sano, es practicar deporte durante el embarazo<\/strong>. Es muy beneficioso dar paseos o realizar estiramientos mediante t\u00e9cnicas deportivas como el pilates, que ayuda a evitar los dolores musculares.<\/p>\n

-Disfruta y ri\u00e9te. <\/strong>Parece un t\u00f3pico pero no lo es porque la risa genera endorfinas<\/strong> en nuestro cuerpo. Lo que hace que sintamos una sensaci\u00f3n de bienestar acompa\u00f1ada de\u00a0 felicidad que ahuyenta cualquier pensamiento negativo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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