{"id":3448,"date":"2017-09-21T18:47:43","date_gmt":"2017-09-21T16:47:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=3448"},"modified":"2017-09-21T18:47:43","modified_gmt":"2017-09-21T16:47:43","slug":"soy-vegetariana-voy-a-tener-problemas-para-quedarme-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/soy-vegetariana-voy-a-tener-problemas-para-quedarme-embarazada\/","title":{"rendered":"Soy vegetariana, \u00bfvoy a tener problemas para quedarme embarazada?"},"content":{"rendered":"

Desde el Colegio de Dietistas y Nutricionistas de la Comunidad Valenciana<\/strong> <\/a>abogan por la postura que mantiene la Asociaci\u00f3n Americana de Diet\u00e9tica<\/a><\/strong> frente a la alimentaci\u00f3n vegetariana. Dicha teor\u00eda postula que las dietas adecuadamente planificadas, incluidas las totalmente vegetarianas o veganas, son saludables y nutricionalmente adecuadas para todas las etapas del ciclo vital, incluido el embarazo<\/strong><\/a>.<\/p>\n

La evidencia cient\u00edfica que tenemos hasta el momento ha demostrado que uno de los factores m\u00e1s influyentes en la fertilidad<\/strong><\/a> es el peso corporal. Si una mujer est\u00e1 en bajo peso o, por el contrario, sufre sobrepeso u obesidad tendr\u00e1 m\u00e1s dificultades para concebir. La grasa que hay en el cuerpo est\u00e1 constantemente produciendo hormonas y sustancias que afectan al funcionamiento del organismo. Podemos ver un ejemplo de ello con la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

Hay mujeres que tienen reglas irregulares cuando aumentan de peso por encima de los valores saludables y que al adelgazar consiguen volver a tener ciclos regulares. Adem\u00e1s, esto no afecta solamente a las mujeres<\/strong>, el peso de los hombres tambi\u00e9n influye directamente en la fertilidad de la pareja. Si t\u00fa o tu pareja ten\u00e9is sobrepeso, bajar de peso ser\u00e1 el primer paso a seguir. Por tanto, una dieta planificada vegetariana nunca supondr\u00e1 un problema para quedarse embarazada<\/strong>, al contrario bien ejecutada puede ser beneficiosa.<\/p>\n

No obstante, algunas personas pueden denominarse como vegetarianas<\/strong> y no haber recibido informaci\u00f3n fiable de un profesional para configurar sus men\u00fas. En este caso, tienen el riesgo de sufrir carencias nutricionales y energ\u00e9ticas, que pueden llegar a ser graves. Pero, \u00bfcu\u00e1les son las fuentes clave en el embarazo<\/a>? Aunque se necesitan muchos nutrientes, hay tres imprescindibles bajo los que ning\u00fan concepto podemos prescindir que son:<\/p>\n

Calcio<\/strong>
\nLos veganos que tienen una buena alimentaci\u00f3n<\/strong> no tienen d\u00e9ficit de calcio respecto a los omn\u00edvoros. El alto contenido en boro en frutas y vegetales, de la dieta vegana<\/strong>, junto con la exclusi\u00f3n de carnes, contribuyen a que el organismo conserve el calcio, presente en una gran variedad de alimentos aparte de la leche como, por ejemplo, los vegetales de hoja verde (espinacas, acelgas, br\u00f3coli), los frutos secos o las semillas.<\/p>\n

\nHierro<\/strong>
\nDurante el embarazo no se precisa de cantidades extra de hierro, ya que el hecho de no perder este mineral durante la menstruaci\u00f3n hace que esa cantidad necesaria ya se encuentre en el cuerpo antes de la gestaci\u00f3n. Se recomienda la ingesta de suplementos de hierro, que se encuentra de forma natural en semillas, frutos secos, legumbres, miso, cereales, frutas deshidratadas, melaza, algas marinas, perejil y otras verduras de hojas color verde oscuro.<\/p>\n

\n\u00c1cido F\u00f3lico<\/strong>
\nEs b\u00e1sico para un embarazo y debe consumirse, incluso antes de esperar al hijo para proteger al feto de defectos neurol\u00f3gicos y malformaciones org\u00e1nicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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