{"id":3563,"date":"2017-10-23T17:50:20","date_gmt":"2017-10-23T15:50:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.accuna.es\/?p=3563"},"modified":"2022-04-06T11:00:36","modified_gmt":"2022-04-06T11:00:36","slug":"tres-deportes-para-cuidarte-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/tres-deportes-para-cuidarte-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Tres deportes para cuidarte durante el embarazo"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfQuieres fortalecer tu cuerpo antes de que llegue el alumbramiento? \u00bfTe gustar\u00eda prepararte para entonces? Hay tres <strong>disciplinas deportivas<\/strong> que puedes practicar, que conllevan m\u00faltiples beneficios para el embri\u00f3n y para tu cuerpo y que puedes realizar, incluso estando <a href=\"\/blog\/blog\/2017\/06\/14\/consejos-si-vas-a-viajar-embarazada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">embarazada<\/a> pero, eso s\u00ed, con cuidado y asesorada por un profesional. <strong>\u00a1Te las contamos!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Pilates<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Este m\u00e9todo alivia algunos de los dolores asociados a la gestaci\u00f3n y favorece el control de la <strong>respiraci\u00f3n<\/strong>. Un factor muy importante, que condiciona la preparaci\u00f3n para el <strong>parto<\/strong>. Asimismo, tonifica y revitaliza el <a href=\"\/blog\/blog\/2016\/08\/17\/fisioterapia-durante-el-embarazo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">abdomen<\/a>, los senos y la pelvis, mejorando la digesti\u00f3n y disminuyendo el estre\u00f1imiento gracias a su pr\u00e1ctica moderada. Los expertos recomiendan a las mujeres que se hidraten regularmente durante el ejercicio y que interrumpan la actividad, en cuanto se sientan cansadas o mareadas.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hacer <strong>ejercicio<\/strong> en el agua beneficia tanto a la madre como al <strong>beb\u00e9<\/strong>, porque proporciona una mejora considerable muscular, circulatoria, respiratoria, adem\u00e1s de disminuir el dolor de la zona lumbar. El hecho de que en el agua se reduzca el peso de la mujer embarazada minimiza el riesgo de sufrir lesiones. Por lo tanto, otra ventaja es que el cuerpo de la mujer no se sobrecalienta en exceso, como ocurre con otros deportes de cardio intenso. Practicar nataci\u00f3n es muy beneficioso para la buena evoluci\u00f3n del embarazo.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es la mejor forma para relajarte durante esta etapa, adem\u00e1s de conectar con el beb\u00e9 y con la transformaci\u00f3n de tu cuerpo. Los mejores ejercicios durante los primeros meses del <a href=\"\/blog\/blog\/2016\/12\/24\/suplementos-necesarios-para-una-gestacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">periodo gestacional<\/a> son las posturas que favorecen la apertura de caderas para aumentar la flexibilidad y que, llegado el momento del parto, faciliten el nacimiento del beb\u00e9. Tambi\u00e9n se recomiendan ejercicios de extensi\u00f3n lateral y de pie para crear espacio en el abdomen cuando est\u00e1 comprimido, as\u00ed como para fortalecer la zona inferior del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de la dificultad que tienen algunas posturas, los <strong>beneficios<\/strong> compensan el esfuerzo que realiza la madre y eso se plasma en los resultados, ya que los m\u00fasculos se ven mucho m\u00e1s tonificados y la zona p\u00e9lvica se fortalece.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres fortalecer tu cuerpo antes de que llegue el alumbramiento? \u00bfTe gustar\u00eda prepararte para entonces? 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