{"id":4523,"date":"2018-12-26T12:00:59","date_gmt":"2018-12-26T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.accuna.es\/?p=4523"},"modified":"2019-04-24T12:07:52","modified_gmt":"2019-04-24T12:07:52","slug":"alimentos-que-mejoran-los-dolores-menstruales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/alimentos-que-mejoran-los-dolores-menstruales\/","title":{"rendered":"Alimentos que alivian los dolores menstruales"},"content":{"rendered":"\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.accuna.es\/alteraciones-regla\">dolor menstrual<\/a> se manifiesta con una serie de s\u00edntomas que incluyen nauseas, fatiga, dolor de cabeza de distintos niveles de intensidad, irritabilidad, depresi\u00f3n e hinchaz\u00f3n, entre otros.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p>Alrededor del 77% de las mujeres son afectadas por las <a href=\"https:\/\/www.accuna.es\/revision-ginecologica\">molestias menstruales<\/a>. Esto se debe a que durante el ciclo hay variaciones hormonales que dan &nbsp;lugar a ciertos altibajos y provocan estas molestias.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u00bfCuales son los alimentos que ayudan a paliarlos?<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Determinadas frutas como la <strong>pi\u00f1a<\/strong> pueden ayudarnos, ya que consigue que el flujo menstrual sea algo menor.<\/li><li>El <strong>pl\u00e1tano<\/strong> es otra de las frutas que nos ayuda, puesto que disminuye la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li><li>Tambi\u00e9n podemos contar con la <strong>granada<\/strong> ya que tiene acci\u00f3n antiinflamatoria.<\/li><li>El <strong>aceite de onagra<\/strong> es muy beneficioso puesto que logra regular el sistema hormonal, adem\u00e1s tiene propiedades antiinflamatorias reduciendo as\u00ed la tensi\u00f3n mamaria tan caracter\u00edstica con la regla.<\/li><li>Los <strong>frutos secos<\/strong> aportan omega- 3 reduciendo el dolor menstrual.<\/li><li>No olvidemos <strong>verduras como el br\u00f3coli y las espinacas<\/strong>, depurando y dando equilibrio a nuestro sistema hormonal<\/li><li>Tomar <strong>tisanas<\/strong> tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1, entre ellas se encuentra la artemisa, salvia y sauce blanco<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u00bfQu\u00e9 alimentos debemos evitar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Debemos de alejarnos de alimentos tales como los hidratos de carbono refinados, grasas saturadas, sal y caf\u00e9, todo ello puede elevar nuestras molestias.<\/p>\n\n\n\n<h2>Algo fundamental&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p>Para finalizar no olvidemos que el <strong>agua es fundamental<\/strong> ya que elimina toxinas y nos ayuda a reducir el hinchaz\u00f3n menstrual.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.accuna.es\/quienes-somos\/equipo-medico\">Raquel Molina<\/a>, t\u00e9cnica en an\u00e1lisis cl\u00ednicos de Accuna.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor menstrual se manifiesta con una serie de s\u00edntomas que incluyen nauseas, fatiga, dolor de cabeza de distintos niveles de intensidad, irritabilidad, depresi\u00f3n e hinchaz\u00f3n, entre otros. Alrededor del [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4535,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[149,16,10],"tags":[2,684,685,638,686],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4523"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4523"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4806,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4523\/revisions\/4806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}