{"id":5775,"date":"2021-01-07T13:08:25","date_gmt":"2021-01-07T13:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/?p=5775"},"modified":"2021-01-07T13:09:57","modified_gmt":"2021-01-07T13:09:57","slug":"10-consejos-para-aliviar-el-dolor-y-las-molestias-menstruales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/10-consejos-para-aliviar-el-dolor-y-las-molestias-menstruales\/","title":{"rendered":"10 consejos para aliviar el dolor y las molestias menstruales"},"content":{"rendered":"\n<ol><li><strong>Acude al ginec\u00f3logo.<\/strong> Te podr\u00e1 ayudar a regular tus ciclos paut\u00e1ndote la toma de anticonceptivos y\/o prescribirte analg\u00e9sicos espec\u00edficos para tus molestias.<br><br><\/li><li><strong>Descarta patolog\u00edas que puedan ser causantes de tus molestias.<\/strong> Ovarios poliqu\u00edsticos, miomas, endometriosis o cualquier otra patolog\u00eda origen de muchas molestias menstruales para adem\u00e1s prevenir problemas graves de salud. <br><br><\/li><li><strong>Vida saludable. <\/strong>Practica deporte. Reduce los dolores y c\u00f3licos asociados a la menstruaci\u00f3n. Ejercicios suaves como nadar, caminar, montar en bici, o de respiraci\u00f3n, pilates, yoga\u2026tambi\u00e9n pueden ayudarte. El ejercicio f\u00edsico libera endorfinas, hormonas que nos hacen sentir mejor actuando como analg\u00e9sicos naturales. <br><br><\/li><li><strong>Eliminar el tabaco y otros h\u00e1bitos t\u00f3xicos. <\/strong>El consumo de tabaco empeora la dismenorrea, por lo que es recomendable evitar este h\u00e1bito. <br><br><\/li><li><strong>Evitar estimulantes como la cafe\u00edna o la te\u00edna.<\/strong> La cafe\u00edna puede empeorar el dolor, debido a que aumenta los niveles de catecolaminas. <br><br><\/li><li><strong>Come sano y evita el az\u00facar y los alimentos procesados.<\/strong> Una alimentaci\u00f3n saludable es fundamental. Evita las bebidas con gas, reduce la sal. Lo ideal es una dieta baja en grasas saturadas, consume m\u00e1s frutas, vegetales, fibras y a\u00f1ade calcio a tu dieta. <br><br><\/li><li><strong>Procura mantener una rutina de sue\u00f1o.<\/strong> Es importante descansar de forma adecuada, dormir menos horas de las recomendadas puede aumentar las probabilidades de sufrir molestias. <br><br><\/li><li><strong>Mantente hidratada. <\/strong>Una hidrataci\u00f3n adecuada es importante para disminuir los s\u00edntomas de la dismenorrea. <br><br><\/li><li><strong>Aplica calor local para aliviar la inflamaci\u00f3n.<\/strong> Ayuda a calmar las molestias menstruales, ya que relaja los m\u00fasculos del \u00fatero. <br><br><\/li><li><strong>Corrige tu postura corporal. <\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><br><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.accuna.es\/quienes-somos\/equipo-medico\" target=\"_blank\">Nuria Santacruz<\/a><em><strong>Atenci\u00f3n al paciente<\/strong><\/em>\u00a0de\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.accuna.es\/\" target=\"_blank\">Accuna<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acude al ginec\u00f3logo. Te podr\u00e1 ayudar a regular tus ciclos paut\u00e1ndote la toma de anticonceptivos y\/o prescribirte analg\u00e9sicos espec\u00edficos para tus molestias. Descarta patolog\u00edas que puedan ser causantes de tus [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5776,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[2,197,198,55,150,199,200,685,201,202,203,204,167,193,183,205,206,61,62,869,78,207,67],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5775"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5775"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5779,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5775\/revisions\/5779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}