{"id":5804,"date":"2021-02-11T15:05:29","date_gmt":"2021-02-11T15:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/?p=5804"},"modified":"2025-07-08T07:12:49","modified_gmt":"2025-07-08T07:12:49","slug":"afrontar-los-pensamientos-negativos-cuando-se-esta-o-se-ha-estado-en-reproduccion-asistida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accuna.es\/blog\/afrontar-los-pensamientos-negativos-cuando-se-esta-o-se-ha-estado-en-reproduccion-asistida\/","title":{"rendered":"Afrontar los pensamientos negativos cuando se est\u00e1 o se ha estado en Reproducci\u00f3n Asistida"},"content":{"rendered":"\n

La no consecuci\u00f3n de nuestro objetivo, tras realizar un tratamiento de fecundaci\u00f3n in vitro (FIV)<\/a> o cualquier otra t\u00e9cnica de reproducci\u00f3n asistida, puede afectar a muchos \u00e1mbitos de nuestra vida. En ese instante es cuando se hace imperativa la necesidad de trabajar en nuestra salud mental. Una parte imprescindible en la que deber\u00edamos trabajar son nuestros pensamientos puesto que ello determinar\u00e1 como nos sentimos y c\u00f3mo actuamos en cada momento.  Epicteto, fil\u00f3sofo griego (a\u00f1o 55-135 d.C), dijo: \u2018\u2019No nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos sobre lo que sucede\u2019\u2019.<\/em> Algo m\u00e1s actual es lo que Pau Don\u00e9s dec\u00eda en una de sus famosas canciones: \u2018\u2019Depende, \u00bfde qu\u00e9 depende? De seg\u00fan como se mire todo depende.\u2019\u2019<\/em>

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A continuaci\u00f3n aclararemos la relaci\u00f3n entre pensamiento y emoci\u00f3n. Si nos encontramos por la calle a una conocida y no nos saluda, y eso nos enfurece, probablemente nuestra interpretaci\u00f3n haya sido la siguiente: \u2018\u2019\u00bfQu\u00e9 pasa, que tengo que ir yo a saludarle siempre? No es justo. Deber\u00eda ceder ella alg\u00fan d\u00eda.\u2019\u2019<\/em> En cambio, si esa situaci\u00f3n nos produce indiferencia e incluso ternura, la interpretaci\u00f3n podr\u00eda ser esta: \u2018\u2019\u00a1M\u00edrale! Tan despistada como siempre. Pobrecita. Seguro que no lleva las lentillas <\/em>puestas\u2019\u2019. <\/p>\n\n\n\n

Durante un tratamiento de reproducci\u00f3n asistida es posible que tengamos  pensamientos como estos: \u2018\u2019No voy a poder quedarme embarazada nunca\u2019\u2019, \u2018\u2019No puedo m\u00e1s\u2019\u2019, \u2018\u2019Ya voy cumpliendo una edad y cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil\u2019\u2019, \u2018\u2019\u00bfY si no logro ser madre nunca?\u2019\u2019, \u2018\u2019Nada funciona\u2019\u2019, \u2018\u2019Deber\u00eda haber empezado antes\u2019\u2019, \u2018\u2019El universo me est\u00e1 diciendo que no deber\u00eda ser madre\u2019\u2019, \u2018\u2019Todas se embarazan menos yo\u2019\u2019<\/em>, \u2018\u2019Si me quedo en estado mi cuerpo no tendr\u00e1 la capacidad de formar un beb\u00e9 sano\u2019\u2019, \u2018\u2019Seguro que pasa algo malo\u2019\u2019, \u2026 Obviamente este tipo de pensamientos producir\u00e1n en nosotros emociones como: tristeza, miedo, desesperanza y ansiedad.

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Respuestas ante los pensamientos negativos e irracionales<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n


El pensamiento negativo<\/a> es involuntario, autom\u00e1tico, r\u00e1pido, fuerte y cre\u00edble, y por ello, nos dejamos llevar por \u00e9l, aunque eso suponga triplicar nuestro dolor. Llevamos tanto tiempo siendo esclavos de ciertos pensamientos y de un di\u00e1logo interno nocivo que no nos percatamos de la gran capacidad que tenemos para cambiarlos y, por consiguiente, tambi\u00e9n cambiar nuestras emociones.  Podemos elegir qu\u00e9 pensar, pero estamos condicionados por nuestra educaci\u00f3n, experiencias y aprendizajes.

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En innumerables ocasiones evaluamos lo que nos ocurre desde un razonamiento emocional y no desde un razonamiento l\u00f3gico bas\u00e1ndonos, como har\u00edan los cient\u00edficos, en la observaci\u00f3n, las pruebas y los hechos que envuelven las circunstancias. Es bastante com\u00fan, incluso sin tener un trastorno emocional, cometer ciertos errores de razonamiento como focalizaci\u00f3n en lo negativo, culpabilizarnos tengamos que ver o no con un resultado negativo, tener un pensamiento dicot\u00f3mico en el que se utilizan palabras absolutistas (siempre-nunca, perfecto-desastre, \u2026), t\u00e9rminos o adjetivos dram\u00e1ticos y catastr\u00f3ficos, generalizaciones, palabras como deber\u00eda, tengo que, necesito, seguro, \u2026 <\/p>\n\n\n\n

Todo ello dificulta una evaluaci\u00f3n realista y correcta de los hechos acontecidos o futuros. F\u00edjate en aquello que piensas que te genera ansiedad. \u00bfQu\u00e9 pruebas tienes de que lo que piensas es cierto? \u00bfQu\u00e9 probabilidad hay de que lo que piensas sea cierto? \u00bfHay otras alternativas y qu\u00e9 porcentaje tiene cada una de ellas? \u00bfLas palabras que usas son extremistas? \u00bfEsas palabras se acercan a la realidad o la distorsionan?

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Ayudas de apoyo emocional<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n


En determinados momentos, ayuda la distracci\u00f3n de ciertos pensamientos que nos causan malestar, pero seamos sinceros, esto es s\u00f3lo una soluci\u00f3n temporal. Los seres humanos tenemos la capacidad de reflexionar sobre nuestros propios pensamientos, por tanto, tenemos la opci\u00f3n de pensar distinto para cambiar a una emoci\u00f3n que no nos cause dolor, o en su defecto reducir la alta intensidad de \u00e9ste. Ser consciente de nuestros pensamientos, cuestionarlos y analizarlos con detenimiento conect\u00e1ndolo a los datos objetivos de la situaci\u00f3n, transformar\u00e1 el pensamiento negativo en un pensamiento racional y realista.

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Cualquier pensamiento se puede cambiar, simplemente hay que darle razones suficientes para que el cambio se produzca. No importa lo fuertes y cre\u00edbles que sean o el tiempo que lleven con nosotros. Tenemos la libertad de elegir c\u00f3mo nos queremos sentir, pero para que el cambio se produzca hay que trabajar en ello diariamente. Cuanto m\u00e1s la practiques, m\u00e1s autom\u00e1ticamente generar\u00e1s el pensamiento racional ante la situaci\u00f3n disparadora y m\u00e1s controlar\u00e1s tus emociones. Este tipo de pensamientos irracionales, durante el tratamiento de reproducci\u00f3n asistida<\/a>, nos condiciona a no adherirnos adecuadamente a las indicaciones de los expertos y a abandonar el tratamiento antes de llegar a cumplir nuestro deseo. De hecho, un porcentaje alto de personas abandonan el tratamiento al no saber gestionar sus pensamientos y emociones. Todo esto se podr\u00eda evitar con la ayuda adecuada, pero es necesario solicitar \u00e9sta antes de que se produzcan efectos m\u00e1s adversos. <\/p>\n\n\n\n

En terapia, el aprendizaje de esta t\u00e9cnica, tremendamente eficaz, te facilitar\u00eda aplicarla a m\u00e1s \u00e1mbitos de tu vida mejorando tus interpretaciones y experimentando emociones y conductas m\u00e1s adaptativas. En Accuna disponemos de un equipo de psic\u00f3logos<\/a> que pueden ayudarte a gestionar tu malestar emocional durante todo el tratamiento de reproducci\u00f3n asistida. \u00a1Inf\u00f3rmate sin compromiso!

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Equipo m\u00e9dico y de enfermer\u00eda de ACCUNA<\/strong><\/a><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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